{"id":50,"date":"2014-07-28T12:09:49","date_gmt":"2014-07-28T12:09:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.success.eu.com\/?p=50"},"modified":"2014-07-28T12:09:49","modified_gmt":"2014-07-28T12:09:49","slug":"gesundheitsletter-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.success.eu.com\/?p=50","title":{"rendered":"Gesundheitsletter 1 – Thema: 90 Sekunden"},"content":{"rendered":"

Dabei spielen k\u00f6rperliche Fitness-\u00dcbungen ebenso eine Rolle wie mentales Training. K\u00f6rper und Geist k\u00f6nnen sich optimal entfalten und gegenseitig unterst\u00fctzen, wenn beide Aspekte gef\u00f6rdert werden. Ein gesunder K\u00f6rper ist die Grundlage f\u00fcr Entspannung, Zufriedenheit, Gl\u00fcck.<\/span><\/p>\n

Mit den \u00dcbungen die ich euch regelm\u00e4\u00dfig vorstellen m\u00f6chte, k\u00f6nnt ihr K\u00f6rper und Geist st\u00e4rken. Schaltet, wenn es euch zu viel wird, zwei Minuten ab, und f\u00fchrt eine oder mehrere \u00dcbungen durch, egal wo Ihr Euch gerade befindet.<\/span><\/p>\n

(Dies nicht nur am Arbeitsplatz\u2026 die \u00dcbungen sind \u00fcberall m\u00f6glich)<\/span><\/p>\n

So findet ihr innere Ruhe und Gelassenheit, neue Energie und so manchen Ausweg aus einer vermeintlichen Sackgasse.<\/span><\/p>\n

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Die gr\u00f6\u00dfte Entdeckung jeder Generation liegt darin, dass die Menschen ihr Leben \u00e4ndern k\u00f6nnen, indem sie ihre Geisteshaltung \u00e4ndern.<\/span><\/i><\/p>\n

(Albert Schweizer)<\/span><\/p>\n

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Genug des Vorgepl\u00e4nkels\u2026 lasst uns mit der ersten \u00dcbung f\u00fcr diese Woche beginnen.<\/span><\/p>\n

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Dr\u00fccken und ziehen (Zur Kr\u00e4ftigung von Schultern und Nacken):<\/span><\/strong> <\/span> <\/strong><\/p>\n

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Sitzt aufrecht auf einem Stuhl, habt die F\u00fc\u00dfe schulterbreit aufgesetzt und die H\u00e4nde locker auf die Oberschenkel gelegt. Euer Kopf ist leicht nach hinten gebeugt, der Blick nach oben gerichtet.<\/span><\/p>\n

Stemmt nun die F\u00fc\u00dfe nach unten und spannt dabei Bauch- und Ges\u00e4\u00dfmuskulatur an. Haltet die Anspannung f\u00fcnf bis zehn Sekunden lang, dann lockert sie wieder.<\/span><\/p>\n

Nun dr\u00fcckt die Schultern nach unten, w\u00e4hrend gleichzeitig der Kopf nach oben zieht. Haltet wiederum m\u00f6glichst f\u00fcnf bis zehn Sekunden die Wirbels\u00e4ule in dieser Streckung, dann lasst locker.<\/span><\/p>\n

Anschlie\u00dfend zieht die Schultern hoch, haltet die Spannung und dr\u00fcckt sie wieder hinunter.<\/span><\/p>\n

Zum Schluss kreist die Schultern vorw\u00e4rts und r\u00fcckw\u00e4rts.<\/span><\/p>\n

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Dies sind \u00dcbungen die ca. 90 Sekunden ben\u00f6tigen\u2026 das gen\u00fcgt um wieder klarer und ruhiger zu werden.<\/span><\/p>\n

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Im n\u00e4chsten Gesundheitsletter werde ich Euch eine mentale \u00dcbung vorstellen welche dann en alax ausgef\u00fchrt werden kann.<\/span><\/p>\n

Mit der Zeit habt Ihr eine sch\u00f6ne Sammlung an unterschiedlichen \u00dcbungen welche Ihr je nach Moment nutzen k\u00f6nnt.<\/span><\/p>\n

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Janprem Singh
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\"YinYang\"<\/p>\n

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28 Juli
2014<\/span><\/div>\n
Written by:J\u00fcrgen Rinelli<\/a><\/span><\/div>\n
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Category:Gesundheitsletter<\/a><\/div>\n<\/div>\n

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Kleine Inseln der Entspannung sind f\u00fcr jeden Menschen wertvoll, ob Hausfrau, Manager, IT\u2019ler oder Sch\u00fcler. Bereits 90 Sekunden \u201eAusklinken\u201c k\u00f6nnen erstaunliche Kraftreserven mobilisieren, unser Energiepotential vervielfachen und K\u00f6rper, Geis und Seele harmonisieren.<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"iawp_total_views":1,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[21,59,35],"class_list":["post-50","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheitsletter","tag-gesundheit","tag-gesundheitsletter","tag-stressreduzierung"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.success.eu.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/50","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.success.eu.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.success.eu.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.success.eu.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.success.eu.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=50"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.success.eu.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/50\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.success.eu.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/44"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.success.eu.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=50"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.success.eu.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=50"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.success.eu.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=50"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}