(Volker Karrer)<\/span><\/p>\n Wir hetzen uns von einem Termin zum n\u00e4chsten, von einer Arbeit in die N\u00e4chste. Wollen mehr und schneller Leisten. Ja, sogar in die Zukunft vorausarbeiten. Dabei stellen wir \u00dcberlegungen an, wie wir noch effizienter werden k\u00f6nnen. Ein paar Sekunden bei unseren T\u00e4tigkeiten durch straffere Organisation gewinnen k\u00f6nnen. \u00dcberlegen was wir noch alles beim raus bringen des Abfalls erledigen k\u00f6nnen. Wie wir den Geschirrsp\u00fcler noch schneller und effizienter ausr\u00e4umen k\u00f6nnen\u2026<\/span><\/p>\n Was k\u00f6nnen wir jedoch damit erreichen? <\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Wir k\u00f6nnen neue Geschwindigkeitsrekorde aufstellen<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Vor Problemen davonlaufen<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Meinen mehr zur gleichen Zeit erledigen zu k\u00f6nnen<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Denken wir stehen vor unseren Freunden, Familien, Kollegen und Chefs, effizienter da.<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Bezeichnen uns als Organisationstalente<\/span><\/p>\n <\/p>\n Nun\u2026 ich sage \u201ewir sind dumm\u201c.<\/span><\/p>\n Ich sage, dass keiner sich an alle Details erinnern kann wenn er sich Hetzt.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Wir verlieren die Achtsamkeit f\u00fcr unsere T\u00e4tigkeit, unser Inneres, die Umwelt und den Freunden und Familien gegen\u00fcber. Wir laufen Gefahr uns zu verlieren und begehen Fehler.<\/span><\/p>\n Schlie\u00dft doch einfach mal die Augen und \u00fcberlegt genau was ihr Heute, seit dem Aufstehen gemacht habt. Wie hat sich das Wasser angef\u00fchlt, wie sieht der Partner heute aus, wie riecht er, was hat er gesagt, \u2026 Was k\u00f6nnt ihr \u00fcber Euren Fahrweg sagen? K\u00f6nnt ihr euch an die B\u00e4ume, Pflanzen, Menschen, Ger\u00fcche, Ger\u00e4usche, die Musik, etc. erinnern?<\/span><\/p>\n Die wenigsten von uns k\u00f6nnen das.<\/span><\/p>\n Warum? Weil wir in der Zukunft verweilen wenn wir uns Hetzen. Wir werden Unachtsam.<\/span><\/p>\n Dabei schaden wir dem Immunsystem. Die Krux dabei ist, das das Unterbewusstsein alles mitbekommt. Es ist ein Teil von uns und keiner kann vor ihm davon laufen. Es wird uns durch Unf\u00e4lle, Krankheiten, Schlafst\u00f6rungen, Tr\u00e4ume, Magenbeschwerden, Lustlosigkeit, Burnouts, etc. auf den Missstand aufmerksam machen.<\/span><\/p>\n Alles was es braucht ist ein Innehalten und sich ein paar Minuten einfach zu entspannen. Sich ein paar Minuten Zeit zu g\u00f6nnen. Keiner wird Dir das mehr danken als Dein selbst. Die Umwelt folgt\u2026 Familie, Freunde, Kollegen. Alle werden die Ver\u00e4nderung bemerken und willkommen hei\u00dfen. Mehr Leistung und Freude bei allen unseren T\u00e4tigkeiten, wenn Bewusst und Aufmerksam ausgef\u00fchrt, werden die Folge sein. Ganz Nat\u00fcrlich. Ohne Zwang und Hetzte.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Es gibt immer eine L\u00f6sung f\u00fcr alles im Leben. Darum haltet ein paar Minuten inne und lauscht.<\/span><\/p>\n <\/p>\n In diesem Sinne\u2026<\/span><\/p>\n <\/p>\n hier nun die zweite k\u00f6rperliche Entspannungs\u00fcbung: (Erh\u00f6ht die Konzentrationsf\u00e4higkeit)<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n (abgewandelter Sonnengru\u00df)<\/span><\/p>\n <\/p>\n Stell Dich aufrecht mit etwas Platz vor Dir hin.<\/span><\/p>\n Mach einen Schritt nach vorne, das hintere Bein gestreckt und das vordere Bein leicht gebeugt.<\/span><\/p>\n Lege die Handfl\u00e4chen vor der Brust aufeinander. (Wie im Gebet oder beim Namast\u00e9)<\/span><\/p>\n Nun f\u00fchre beim Einatmen die Arme weit \u00fcber den Kopf nach hinten bis Du im Hohlkreuz stehst. Die Schultern dabei auch nach oben ziehen. Halte hier den Atem solange an wie es f\u00fcr Dich angenehm ist.<\/span><\/p>\n Beim Ausatmen f\u00fchre die H\u00e4nde wieder vor die Brust.<\/span><\/p>\n Wechsle nun das Bein und wiederhole beim Einatmen die \u00dcbung.<\/span><\/p>\n F\u00fchre diese \u00dcbung f\u00fcr jedes Bein dreimal oder \u00f6fter aus.<\/span><\/p>\n <\/p>\n \u2013 <\/span><\/span>Ende der \u00dcbung \u2013<\/span><\/p>\n <\/p>\n Die Kombination einer k\u00f6rperlichen mit einer geistigen \u00dcbung steigert die Entspannung, das Wohlbefinden, die Aufmerksamkeit und dadurch die Gesundheit.<\/span><\/p>\n Bei der Kombination ist die k\u00f6rperliche \u00dcbung vor der geistigen auszuf\u00fchren.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Wer sich mehr f\u00fcr das Thema Entspannung interessiert und nicht die Gesundheitsletter abwarten m\u00f6chte, kann sich gerne an mich wenden.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Janprem Singh<\/span><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"![\"YinYang\"](\"http:\/\/www.success.eu.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/YinYang-ff3.png\")
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