{"id":63,"date":"2014-08-18T11:38:54","date_gmt":"2014-08-18T11:38:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.success.eu.com\/?p=63"},"modified":"2024-05-12T10:13:33","modified_gmt":"2024-05-12T09:13:33","slug":"gesundheitsletter-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.success.eu.com\/?p=63","title":{"rendered":"Gesundheitsletter 4 – Thema: Lachen"},"content":{"rendered":"

Diese Woche m\u00f6chte ich ein besonders schwieriges Thema zum Hauptthema machen. Es ist etwas, das in der heutigen Zeit, immer unterdr\u00fcckter stattfindet. Etwas, das wir als Kinder unbefangen und ohne gro\u00dfes Nachdenken taten. Dann wurde uns gesagt es sei in dieser und in jener Situation unangebracht. Oder wir sollen doch etwas leiser sein.<\/span><\/p>\n

Uns wurde eingetrichtert anderer Menschen Gedankeng\u00e4nge zu folgen und unsere Vorstellung davon w\u00e4re zumindest anzuzweifeln.<\/span><\/p>\n

Es ist sehr ansteckend und sehr befreiend. Es kann Dich zerrei\u00dfen, dir Tr\u00e4nen die Wangen runterlaufen lassen, den Bauch trainieren, dich auf den Boden legen lassen, dich alle Sorgen und \u00c4ngste vergessen lassen.<\/span><\/p>\n

Die Rede ist vom \u201eLachen\u201c.<\/span> <\/strong> <\/span><\/p>\n

Echtes freies Lachen. Lachen \u00fcber Euch, Situationen und andere. Lachen bis das Herz das Tanzen anf\u00e4ngt.<\/span><\/p>\n

Lachen und L\u00e4cheln sind Gesund. Lachen und L\u00e4cheln stabilisiert die Psyche, wirkt bei zerebralen Durchblutungsst\u00f6rungen und Depressionen. Herz, Lunge, Zwerchfell und Kreislauf werden in Schwung gebracht und Verdauungsprozesse angeregt. Sogar Verspannungen in der Muskulatur werden gelockert.<\/span><\/p>\n

Wacht morgens auf und\u2026 l\u00e4chelt. Auch wenn es anfangs schwer ist. L\u00e4chelt dem Tag entgegen. Kommen bei euch, morgens Sorgen und Probleme beim Aufwachen als erstes in die bewussten Gedanken\u2026 dann l\u00e4chelt einfach und sagt: \u201eHallo liebe Sorgen und Probleme, sch\u00f6n dass ihr immer noch da seid\u201c<\/span><\/p>\n

Vor lauter Schreck dar\u00fcber, dass diese Gedanken von euch angesprochen werden, werden sie sich erst einmal verstecken. Stellt Euch das einfach einmal Bildlich vor.<\/span> <\/strong> <\/span><\/p>\n

L\u00e4chelt euren Partner in der Fr\u00fch an, auch wenn er noch schl\u00e4ft, weil ihr fr\u00fcher aus dem Haus m\u00fcsst. Anschlie\u00dfend seht in den Spiegel und lacht \u00fcber euer verschlafenes Aussehen. Beginnt den Tag mit einem Lachen.<\/span> <\/strong>Egal welche Situation ihr euch daf\u00fcr vorstellt. Beginnt jeden Tag dieser Woche mit einem Lachen. Es wird immer Herzhafter werden und ihr werdet sehen wie sich der gesamte Tagesablauf positiver gestaltet und auch leichter von der Hand geht.<\/span><\/p>\n

Und erst die ansteckende Wirkung! Lacht in den U-Bahnen, Bussen, S-Bahnen, beim B\u00e4cker, im Supermarkt, in der Arbeit, in Terminen, beim Essen, \u2026<\/span><\/p>\n

In diesem Sinne eine lustige Woche<\/span><\/p>\n

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Mentale Entspannungs\u00fcbung: (mindert Depressionen und baut Stress ab)<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

(der l\u00e4chelnde Buddha)<\/span><\/p>\n

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–          <\/span><\/span>Setzt Euch in eine entspannte aufrechte Position.<\/span><\/p>\n

–          <\/span><\/span>Legt die eine Hand in die andere und platziert sie locker auf eurem Scho\u00df<\/span><\/p>\n

–          <\/span><\/span>Schlie\u00dft die Augen<\/span><\/p>\n

–          <\/span><\/span>Atmet dreimal tief durch die Nase ein und den Mund aus. Bei jedem Einatmen, folgt der sich aufbauenden Spannung im K\u00f6rper und bei jedem Ausatmen beobachtet und f\u00fchlt wie sich der K\u00f6rper entspannt.<\/span><\/p>\n

–          <\/span><\/span>Nun atmet ruhig weiter und stellt euch euer Spiegelbild vor, wie es in gleicher Position vor euch sitzt. \u00d6ffnet (innerlich<\/span>) die Augen, seht euer Spiegelbild an und l\u00e4chelt es an. Das l\u00e4cheln ist innen und <\/span><\/strong>au\u00dfen. L\u00e4chelt auch im Au\u00dfen. (\u201eHinweis zur Technik des L\u00e4chelns: Dabei zieht man die Mundwinkel seitlich etwas nach oben\u201c)<\/i> <\/span><\/p>\n

–          <\/span><\/span>L\u00e4chelt euch an und wenn ihr dabei ins Lachen kommt ist es perfekt.<\/span><\/p>\n

–          <\/span><\/span>Reflektiert das Gef\u00fchl des Lachens in den ganzen K\u00f6rper.<\/span><\/p>\n

–          <\/span><\/span>Atmet dreimal tief durch die Nase ein und den Mund aus. \u00d6ffnet dabei die Augen und behaltet das L\u00e4cheln auf euren Lippen so lange wie m\u00f6glich bei.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u2013<\/span>        <\/span><\/span>Ende der \u00dcbung \u2013<\/span><\/p>\n

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Die Kombination einer k\u00f6rperlichen mit einer geistigen \u00dcbung steigert die Entspannung, das Wohlbefinden, die Aufmerksamkeit und dadurch die Gesundheit.<\/span><\/p>\n

Bei der Kombination ist die k\u00f6rperliche \u00dcbung vor der geistigen auszuf\u00fchren.<\/span><\/p>\n

Wer sich mehr f\u00fcr das Thema Entspannung interessiert und nicht die Gesundheitsletter abwarten m\u00f6chte, kann sich gerne an mich wenden.<\/span><\/p>\n

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Lachende Gr\u00fc\u00dfe und eine fr\u00f6hliche Zeit<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Janprem Singh<\/span><\/p>\n

\"YinYang\"<\/p>\n

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18 August
2014<\/span><\/div>\n
Written by:J\u00fcrgen Rinelli<\/a><\/span><\/div>\n
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Category:Gesundheitsletter<\/a><\/div>\n<\/div>\n

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Willkommen zum Gesundheitsletter 4<\/span><\/strong><\/p>\n

Heute wieder mit einer mentalen \u00dcbung, die ihr wieder im unteren Absatz findet.<\/span><\/p>\n

\u201eNimm Dir jeden Tag eine halbe Stunde Zeit f\u00fcr Deine Sorgen und in der Zeit mache ein Schl\u00e4fchen\u201c<\/span><\/i><\/p>\n

(Laotse)<\/span><\/p>\n

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