Was bringt so ein Start in die Woche in Beruf und Privatalltag so mit sich?<\/span><\/p>\n <\/p>\n Sortieren der Arbeiten, der E-mails, Organisieren der t\u00e4glichen und der w\u00f6chentlichen Arbeit. Eine gro\u00dfe Tasse Kaffee oder Tee. Gespr\u00e4che mit den Kollegen. Einsicht des Terminkalenders.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Terminkalender<\/span><\/strong>. Das ist das Thema dieser Woche. Im Beruf sind regelm\u00e4\u00dfige Kanban-Board Meetings, Team-Meetings, Kundentermine, Konferenzen, Web-Ex Meetings, etc. nicht mehr weg zu denken.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Warum?<\/span><\/strong> <\/p>\n Was fehlt dabei immer? \u2013 <\/span><\/strong>Der Termin mit dir selbst!<\/span><\/span><\/strong><\/strong><\/p>\n <\/p>\n Warum wird f\u00fcr alles, was im Au\u00dfen liegt, ein Termin in den Kalender eingetragen und f\u00fcr dich selbst tr\u00e4gst du keinen ein? Bist du es denn nicht auch Wert, Zeit f\u00fcr dich zu haben? Dein Unterbewusstsein schreit danach, Ohropax sind hier sinnlos. Regelm\u00e4\u00dfige Pausen sind n\u00f6tig zur Entspannung von K\u00f6rper und Geist. Reduzierung des Stresslevels und Verbesserung der Kreativit\u00e4t sind genauso wie die allgemeine Verbesserung der Gesundheit, die Folge von regelm\u00e4\u00dfigen Pausen.<\/span><\/p>\n Beginnt diese Woche damit, euch in eure Terminkalender (oder Timer auf dem Smartphone), alle zwei Stunden, einen f\u00fcnf min\u00fctigen Termin f\u00fcr euer Treffen mit euch selbst, einzutragen. So habt ihr vor Augen wenn es Zeit ist f\u00fcr die Entspannung, habt es in euren Tagesablauf integriert.<\/span><\/p>\n Nutzt diese Pausen f\u00fcr die \u00dcbungen aus den Gesundheitslettern.<\/span><\/p>\n <\/p>\n \u201eDenke immer daran, da\u00df es nur eine wichtige Zeit gibt: Leo Tolstoi (1829-1910)<\/span><\/p>\n <\/p>\n In diesem Sinne widme ich diese Woche den Terminen mit Euch selbst.<\/span><\/p>\n Kombiniert diese Woche bei den Terminen mit euch selbst, eine k\u00f6rperliche \u00dcbung mit einer Mentalen. Zuerst die K\u00f6rperliche und dann die Mentale. F\u00fchrt das t\u00e4glich aus. Jeden Tag aufs Neue im Bewusstsein das es nur f\u00fcr Heute ist. \u201eNur Heute f\u00fchre ich diese \u00dcbungen durch\u201c<\/span><\/p>\n <\/p>\n Mentale Entspannungs\u00fcbung zur Synchronisation der Gehirnh\u00e4lften<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n (liegende Acht)<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Setzt Euch in eine entspannte aufrechte Position.<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Legt die eine Hand in die andere und platziert sie locker auf eurem Scho\u00df<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Schlie\u00dft die Augen<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Atmet dreimal tief durch die Nase ein und den Mund aus. Bei jedem Einatmen, folgt der sich aufbauenden Spannung im K\u00f6rper und bei jedem Ausatmen beobachtet und f\u00fchlt wie sich der K\u00f6rper entspannt.<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Nun atmet ruhig weiter und stellt euch nun eine Leinwand vor. Stellt euch vor, dass ihr einen Lichtkegel von eurer Stirn ausgehend, auf die Leinwand projiziert. Nun malt mit diesem Kegel in leichten Schw\u00fcngen eine liegende Acht. Einmal in die eine Richtung dann in die andere Richtung. Dabei k\u00f6nnt ihr den Kopf auch leicht mit bewegen. Macht davon acht Wiederholungen.<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Atmet dreimal tief durch die Nase ein und den Mund aus. \u00d6ffnet dabei die Augen und legt ein L\u00e4cheln auf euren Lippen.<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Nun beginnt mit einer k\u00f6rperlichen Entspannungs\u00fcbung f\u00fcr weitere 90 oder mehr Sekunden. (Newsletter 1,3 und 5 beinhalten k\u00f6rperliche Entspannungs\u00fcbungen)<\/span><\/p>\n \n \u2013<\/span> <\/span><\/span>Ende der \u00dcbung \u2013<\/span><\/p>\n <\/p>\n<\/p>\n Die Kombination einer k\u00f6rperlichen mit einer geistigen \u00dcbung steigert die Entspannung, das Wohlbefinden, die Aufmerksamkeit und dadurch die Gesundheit.<\/span><\/p>\n Bei der Kombination ist die k\u00f6rperliche \u00dcbung vor der geistigen auszuf\u00fchren.<\/span><\/p>\n Wer sich mehr f\u00fcr das Thema Entspannung interessiert und nicht die Gesundheitsletter abwarten m\u00f6chte, kann sich gerne an mich wenden.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Entspannte Gr\u00fc\u00dfe<\/span><\/p>\n <\/p>\n Janprem Singh <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Weil wir ohne diese regelm\u00e4\u00dfigen Meetings keinen \u00dcberblick haben \u00fcber Arbeitsabl\u00e4ufe, Arbeitsst\u00e4nde, Aufgabenverteilungen, wichtige Gesch\u00e4ftsprozesse und Organisatorisches. Es wurde erkannt, dass diese regelm\u00e4\u00dfigen Termine zur Verbesserung der Gesch\u00e4ftsprozesse unerl\u00e4sslich sind. Wir haben bessere Absprachen und k\u00f6nnen unseren heutigen Tag mit der Arbeitslast einteilen. Selbst die Mittagszeit wird in die Terminkalender \u00fcbernommen.<\/span><\/p>\n
Heute. Hier. Jetzt.\u201c<\/span><\/i><\/p>\n
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