<\/p>\n
Dabei meinen wir nur, dass wir das nicht k\u00f6nnen. Finden Ausreden uns die Zeit f\u00fcr eine Besinnung auf unser selbst, nicht nehmen zu k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n <\/p>\n \u201eZu viel Arbeit\u201c, \u201emach ich sp\u00e4ter\u201c, \u201el\u00e4uft nicht davon\u201c, \u201emuss jetzt in einen Termin\u201c, \u201ebin nicht allein im B\u00fcro oder zu Hause\u201c, etc. etc.\u201c<\/span><\/p>\n <\/p>\n Wir f\u00fchlen uns unwohl dabei, einfach mittendrin w\u00e4hrend der Arbeit, eines Besuches, eines Termins oder zu Hause, eine kurze Entspannungs\u00fcbung durchzuf\u00fchren.<\/span><\/p>\n Was sagen wohl die Kollegen, Mitarbeiter, G\u00e4ste, Freunde und Verwandten wenn ich anfange mich zu dehnen und zu strecken oder eine kurze mentale \u00dcbung durchf\u00fchre. Alles Ausreden, resultierend aus der falschen Geisteshaltung.<\/span><\/p>\n Glaubt ihr etwa man wird sich \u00fcber euch lustig machen?<\/span><\/p>\n Ich habe oft genug die Erfahrung gemacht, dass eine korrekte Kommunikation, die Umwelt dazu anregt mit zu machen. Warum sollte ich in einem Termin nicht auch f\u00fcr Entspannung sorgen? Warum sollte ich nicht einen kurzen Entspannungsbreak einbringen und mit allen Teilnehmern eine Entspannungs\u00fcbung durchf\u00fchren?<\/span><\/p>\n Es sind 90 Sekunden, die Spannungen k\u00f6rperlicher und mentaler Art abbauen k\u00f6nnen. K\u00f6rper und Geist wieder beleben. Oh ja, es wird auch Schmunzeln und Unsicherheit beim ersten Mal geben. Doch wird jeder die positive Wirkung versp\u00fcren und Dankbar sein.<\/span><\/p>\n Was in einem Termin klappt, klappt im B\u00fcro mit den Kollegen, bei einem Besuch, mit den Freunden, mit den Verwandten, einfach \u00fcberall.<\/span><\/p>\n Alles was n\u00f6tig ist, ist eine \u00c4nderung der Geisteshaltung<\/span><\/strong>. Wir denken uns zu viel dabei. Lasst doch einfach das Denken sein und folgt eurem Bewusstsein. Wenn ihr euch verspannt und kraftlos f\u00fchlt, oder Konzentrationsschwierigkeiten habt, dann k\u00f6nnt ihr davon ausgehen das es zumindest 80 Prozent der anderen genauso geht. Zuerst unbewusst, dann durch das Ansprechen, bewusst wahrgenommen.<\/span><\/p>\n Nicht umsonst f\u00fchrten Japaner und Chinesen vor vielen Jahren schon gemeinsame \u00dcbungen wie z.B. Chi Gong ein. Alle Anwesenden, ob nun Pr\u00e4sident, Gesch\u00e4ftsf\u00fchrer, Manager oder Sachbearbeiter haben dort mit zu machen. Es f\u00f6rdert die Gesundheit und das Konzentrationsverm\u00f6gen.<\/span><\/p>\n <\/p>\n \u201eEine Reise von tausend Meilen beginnt mit dem ersten Schritt.\u201c<\/span><\/i><\/p>\n (Chinesische Weisheit)<\/span><\/p>\n <\/p>\n In diesem Sinne widme ich diese Woche dem ersten Schritt der \u00c4nderung unserer Geisteshaltung.<\/span><\/p>\n Kombiniert diese Woche jeden Tag eine k\u00f6rperliche \u00dcbung mit einer Mentalen. Zuerst die K\u00f6rperliche und dann die Mentale. F\u00fchrt das t\u00e4glich aus. Jeden Tag aufs Neue im Bewusstsein das es nur f\u00fcr Heute ist. \u201eNur Heute f\u00fchre ich diese \u00dcbungen durch\u201c<\/span><\/p>\n <\/p>\n K\u00f6rperliche Entspannungs\u00fcbung zur Kr\u00e4ftigung der Halswirbels\u00e4ule und der Nackenmuskeln<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n (Kopfdruck)<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Setzt Euch aufrecht auf einen Stuhl mit den F\u00fc\u00dfen schulterbreit auf dem Boden.<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Verschr\u00e4nkt die Arme hinter dem Kopf, zieht die Ellenbogen und Schultern weit nach Hinten<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Atmet tief ein und baut w\u00e4hrend ihr den Atem haltet, eine angenehme Spannung zwischen Kopf und H\u00e4nden auf. (Wichtig! nur so viel Druck wie Euch angenehm ist)<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Haltet diese Spannung f\u00fcr zehn Sekunden und entspannt mit dem Ausatmen<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Wiederholt diese \u00dcbung sieben Mal.<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Nun beginnt mit einer mentalen Entspannungs\u00fcbung f\u00fcr weitere 90 oder mehr Sekunden. (Newsletter 2 und 4 beinhalten mentale Entspannungs\u00fcbungen)<\/span><\/p>\n \u2013<\/span><\/p>\n \u2013<\/span> <\/span><\/span>Ende der \u00dcbung \u2013<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n <\/p>\n Die Kombination einer k\u00f6rperlichen mit einer geistigen \u00dcbung steigert die Entspannung, das Wohlbefinden, die Aufmerksamkeit und dadurch die Gesundheit.<\/span><\/p>\n Bei der Kombination ist die k\u00f6rperliche \u00dcbung vor der geistigen auszuf\u00fchren.<\/span><\/p>\n Wer sich mehr f\u00fcr das Thema Entspannung interessiert und nicht die Gesundheitsletter abwarten m\u00f6chte, kann sich gerne an mich wenden.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Entspannte Gr\u00fc\u00dfe<\/span><\/p>\n <\/p>\n Janprem Singh <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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