Ein Beispiel, das ich st\u00e4ndig zu h\u00f6ren bekomme ist das Wetter.<\/span><\/p>\n Ja, dieser Sommer hat nicht die gro\u00dfe Menge an blauem Himmel die ihr euch w\u00fcnscht. Doch einmal anders gefragt\u2026. Hat es je ein Wetter gegeben das euch zu hundert Prozent gefallen hat?<\/span><\/p>\n Macht doch das Beste daraus. Regnet es\u2026. gut, das duftet gut, das l\u00e4sst mir Zeit mich zuhause in ein Buch zu vertiefen, oder zu Meditieren. Ganz ehrlich\u2026 im Sommer sagt ihr immer \u201edas mach ich alles im Winter, da kann ich nicht raus\u201c. Nun, in diesem Sommer k\u00f6nnt ihr alles machen.<\/span><\/p>\n Scheint die Sonne? Dann ab nach drau\u00dfen. Macht eine kurze Pause und ab nach drau\u00dfen. Stellt euch in die Sonne, genie\u00dft den Himmel, die W\u00e4rme und die Energie. Es muss doch nicht immer den ganzen Tag die Sonne scheinen\u2026 selbst im Urlaub verbringt ihr nicht den ganzen Tag drau\u00dfen in der Sonne.<\/span><\/p>\n Es gibt immer im gleichen Verh\u00e4ltnis Sonne und Regen. Genau das was n\u00f6tig ist. Ich habe damit aufgeh\u00f6rt das Wetter verantwortlich zu machen, denn es hatte nur mit meiner eigenen Unf\u00e4higkeit zu tun, spontan zu sein. <\/span>Nehmt es gelassen\u2026 was auch immer kommt und genie\u00dft was da ist.<\/span><\/p>\n Das schon alleine wird eure Stimmung \u00e4ndern, lernt euer Bewusstsein an die Gegebenheiten anzupassen, nehmt nicht alles so ernst im Leben und werdet Gelassener.<\/span><\/p>\n K\u00f6nnt ihr das mit dem Wetter, so k\u00f6nnt ihr das mit allen Situationen in Beruf und Privat.<\/span><\/p>\n <\/p>\n \u201eDenke immer daran, da\u00df es nur eine wichtige Zeit gibt: Leo Tolstoi (1829-1910)<\/span><\/p>\n <\/p>\n In diesem Sinne widme ich diese Woche der Gelassenheit.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Wer m\u00f6chte, der kombiniert diese Woche, eine k\u00f6rperliche \u00dcbung mit einer Mentalen. Zuerst die K\u00f6rperliche und dann die Mentale. F\u00fchrt das t\u00e4glich aus. Jeden Tag aufs Neue im Bewusstsein das es nur f\u00fcr Heute ist. \u201eNur Heute f\u00fchre ich diese \u00dcbungen durch\u201c<\/span><\/p>\n <\/p>\n K\u00f6rperliche Entspannungs\u00fcbung zur St\u00e4rkung von Nacken-, Schulter- und R\u00fcckenmuskulatur<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n (Stemme die Welt)<\/span><\/p>\n <\/p>\n – <\/span><\/span>Setzt Euch aufrecht auf einen Stuhl mit den Beinen Schulterbreit auf dem Boden.<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Winkelt die Arme mit den Handfl\u00e4chen nach oben an.<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Zieht die Ellenbogen nach hinten. Dabei werden die Schulterbl\u00e4tter zusammengef\u00fchrt.<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Spannt die Muskulatur an und stellt euch vor wie ihr einen schweren Balken nach oben dr\u00fcckt. Haltet diese Spannung f\u00fcr f\u00fcnf bis zehn Sekunden.<\/span><\/p>\n – <\/span><\/span>Sch\u00fcttelt die Arme und Schultern aus und wiederholt die \u00dcbung wenn ihr m\u00f6chtet.<\/span><\/p>\n <\/p>\n (optional)<\/span><\/p>\n <\/p>\n – <\/span><\/span>Nun beginnt mit einer mentalen Entspannungs\u00fcbung f\u00fcr weitere 90 oder mehr Sekunden. (Newsletter 2,4 und 6 beinhalten mentale Entspannungs\u00fcbungen)<\/span><\/p>\n <\/p>\n \u2013 <\/span><\/span>Ende der \u00dcbung \u2013<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Die Kombination einer k\u00f6rperlichen mit einer geistigen \u00dcbung steigert die Entspannung, das Wohlbefinden, die Aufmerksamkeit und dadurch die Gesundheit.<\/span><\/p>\n Bei der Kombination ist die k\u00f6rperliche \u00dcbung vor der geistigen auszuf\u00fchren.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Wer sich mehr f\u00fcr das Thema Entspannung interessiert und nicht die Gesundheitsletter abwarten m\u00f6chte, kann sich gerne an mich wenden.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Janprem Singh<\/span><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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